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①早起仙人揉腹+空腹喝一杯果蔬汁（排空前一天的油水） ②每天两顿饭：地中海饮食，鱼类+十字花科蔬菜+谷类，两顿8h内解决 ③FMD饮食：每个月5天限制热量摄入，不挨饿就能达到喝水禁食效果，逢年过节大餐后，帮助快速掉秤，清空身体
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①早起仙人揉腹+空腹喝一杯果蔬汁（排空前一天的油水） ②每天两顿饭：地中海饮食，鱼类+十字花科蔬菜+谷类，两顿8h内解决 ③FMD饮食：每个月5天限制热量摄入，不挨饿就能达到喝水禁食效果，逢年过节大餐后，帮助快速掉秤，清空身体
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