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1.饮食管理 均衡饮食：确保每餐包含蛋白质（如鸡蛋、鱼、豆类）、健康脂肪（如坚果、橄榄油）和复合碳水（如全谷物、薯类），搭配大量蔬菜。 控制热量：避免过量摄入，尤其是高糖、高油、精加工食品（如甜点、油炸食品）。 多喝水：每天喝够1.5-2升水，减少含糖饮料，饭前喝水可帮助控制食欲。
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1.饮食管理 均衡饮食：确保每餐包含蛋白质（如鸡蛋、鱼、豆类）、健康脂肪（如坚果、橄榄油）和复合碳水（如全谷物、薯类），搭配大量蔬菜。 控制热量：避免过量摄入，尤其是高糖、高油、精加工食品（如甜点、油炸食品）。 多喝水：每天喝够1.5-2升水，减少含糖饮料，饭前喝水可帮助控制食欲。
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